僕は平成7年生まれです
現在29歳ですが24のときに腰痛が発症しました
だましだましやっていましたがこれが原因でエンジニアをやめました
当時の先生に言われたのは「君の腰はさっき診察した80歳の方と同じだよ」とのこと
原因と症状
僕の症状と原因を先にお話しましょうか
椎間板という部分が半分から下すべてが壊死しています
原因は長時間姿勢の悪いまま座っていたことです
これにより私生活にどんな影響をもたらすかまとめます
- 重い荷物が持てない
- 子供と思いっきり走り回れない
- 年に何回か再発してほぼ1ヶ月復帰できない
- 長距離運転ができない
ざっとあげるとこんな具合です
私生活に影響出まくりです
では本題、どういう対策が取れるのか？という部分を見ていきましょう
腰痛対策
なるべく費用をかけずにいきましょう
椅子はこれを買え！机は昇降デスク一択！とかではなく、すぐに取れる対策を考えていきます
腰当ての購入
背もたれと腰の隙間をなくしましょう
これだけて大きく改善ができます
なるべく前のめりにならず、背もたれに持たれてください
僕も使ってますが大きく変わります
クッションの購入
先程は腰のクッションでしたが今度はおしりです
おしりに体重がかなり掛かるのでその対策をしましょう
僕のおすすめはこれです
寝室、リビング、車、出先用と4つ持っています
寝るときに腰の下に敷いても寝起きの腰痛が改善されます
一定時間で立ち上げる
これも非常に重要
これに関しては購入するとかそんなことなしにできる対策なので確実にしましょう
アラーム等で1時間なり30分なり設定しておきます
アラームが鳴ったら立ち上がって一回伸びをする
これだけです
整体の先生曰く、これをするだけでも腰痛対策として非常に大きな意味を持つそうですので確実に行いましょう
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